Etre capable de donner un bon massage !!!

Pour une efficacité maximal quand vous voulez masser votre enfant, votre conjoint ou un ami, même si vous n'êtes pas un professionnel, une chose a ne jamais oublier,  masser toujours pleine main, ce qui veut dire avec la main la plus ouverte possible. Cela donne une sensation englobante, très apprécié par le receveur. Ne pas masser du bout des doigts car souvent cette technique est pas agréable a recevoir si elle est pas donné par un professionnel et en plus on peut faire mal. Donc garder en tête :

1- Masser main plus ouverte possible
2- Demander au receveur si la pression que vous appliquer est correct
3- Masser tranquillement
4- Concentrer vous quand vous masser ( soyez présent car le massage est aussi agréable a donner)

bon massage ....

Auto-massage sous la douche?

A défaut de vous faire masser, pourquoi ne pas le faire vous même, quand vous êtes sous la douche, prenez soit un shampoo ou un gel pour le corps.  Appliquer le savon sur la région choisie et massé vigoureusement en laissant l'eau et le savon se mélanger. A ce moment vous pouvez éteindre la douche si désiré. Prenez le temps de masser les régions les plus sensible comme; les mollets, les cuisses et les pieds.  Masser a pleine main et assez longtemps la partie visée, vous serez agréablement surpris du résultat.

Bon massage....

Diminuer votre Stress; Boucher vos oreilles !!

Un moyen simple et efficace de diminuer votre stress est tout
simplement vous boucher les oreilles. Dans un moment de repos, boucher
vous les oreilles avec des bouchons de silicone, ca se vend en
pharmacie, prenez ceux de couleur peau, se sont les meilleurs. Il sont
un peu collant et mou et il s'adapte très bien dans l'oreille. Ils
coupent les sons aigu environnent, on attend assez bien en conversant
avec quelqu'un sans lui demander de crier. Utiliser les de façon
sécuritaire ou l'activité ne demande pas d'écoute particuliaire. Je
les utilises en lisant, dans mon spa, en fesant le menage, la vaiselle
et même au travail quand mon stress en trop élevé. C'est vraiment
génial...

Les enfants ont de la difficulté à dormir ??

C'est un peu normal si l'on considère que aujourd'hui les enfants ne s'amusent plus autant à l'extérieure qu'avant. Ils sont moins actifs et soumis plus longtemps au stress. Rien de mieux que d'aller jouer à l'extérieur pour bien dormir le soir venu.

J'ai commencé il y a quelque temps à masser mes deux plus jeunes enfants, qui avait de la difficulté à dormir. À ma grande surprise, les enfants ont adoré et maintenant ils en redemande continuellement. J'ai tout de suite vu l'efficacité du massage dès la première fois, cinq minutes chacun et il dormait profondément. C'est à ce moment que je me suis aperçu à quel point mes enfants pouvaient être stressés et tendus. Maintenant presque à tous les soirs, je leur donne un petit massage qui les plongent dans un sommeil profond.

Facile à donner et tellement agréable à recevoir, ce petit massage relaxe les enfants et moi aussi, ça me permet d'être plus proche d'eux en leur parlant tranquillement ou en leur racontant une petite histoire. La sensation de ce temps précieux que je passe avec mes enfants est difficilement explicable, c'est pour moi une révélation, je me suis jamais senti aussi proche de mes enfants que maintenant. Essayez le c'est vraiment merveilleux.....

Le stress chez les jeunes ??

On croit peut-être que nos jeunes ne sont pas soumit au même stress
que nous les adultes, minute les moteurs, aller donc lire ces
articles qui nous donne une petite idée de se que les jeunes peuvent
subir comme stress de nos jours.
http://www.adosen-sante.com/interieur.php?page=dossier&id=23
http://www.acsm-ca.qc.ca/virage/enfance-jeunesse-famille/les-enfants-du-stress.html

Le stress fait-il grossir ?

Même si un stress intense peut couper l'appétit de façon temporaire, la majorité des stress provoque une hyperphagie (Trouble des conduites alimentaire, ). Oui effectivement le stress fait grossir...

Comment detecter votre stress ??

L'accélération du rythme cardiaque; palpitation
il existe un parallèle entre le pouls et l'intensité du stress, on n'a
pas besoin d'avoir une demande d'effort musculaire pour que le pouls
augmente, le corps s'il est soumis à un stress psychologique comme
sauter en parachute ou saut de bungee, va réagir de façon à sécréter
l'adrénaline nécessaires pour faire accélérer le rythme cardiaque. Si
vous êtes soumis à un stress régulier et que vous ne dépensez pas
cette dose d'adrénaline physiquement, cette dose restera dans votre
organisme pendant un certain temps. Ce qui va créer toutes sortes de
symptômes tels que : palpitation, crampe, céphalées, douleur Lombaire,
sensations de fourmis dans les jambes, difficultés de concentration,
difficulté à respirer, pertes de mémoire et j'en passe. Dans cette
situation essayer de brûler quelques calories en allant marcher ou
faire des exercices.

Connaissez vous le KAROSHI

c'est la définition d'une mort subite apres avoir travailler 70 hrs et plus par semaine pendant plusieurs semaine. Le coeur lâche tout simplement !!

Travaillant les japonais ?

10,000 japonais meurent chaque années de overdose de travail, plusieurs font plus de 70hrs semaine de travail ??? sont-il travaillant ou un peu cinglé ??

Vous sentez que vous avez des raideurs dans votre cou, voici un petit conseil ...

Utiliser une pomme de douche auto-massante, diriger le jet dans votre cou avec l'eau la plus chaude possible durant au moins 2 minute, ca détendra vos muscle et activera la circulation sanguine, faite cela a toute les fois que vous prenez votre douche...

et voila, bonne détente.

Douleur musculaire chronique (poser vos questions)

On se demande souvent si un jour on va se débarrassé de nos douleurs musculaires chroniques. On les supporte souvent pendant des années sans trouver de remede, pilule par ici, pilule par la et puis la, on peut plus les endurer. Que faire ?? et bien voici quelques conseil pratique.

1- commencer par faire de l'exercice, si petite soit-elle mais bouger
2- soyez attentif a vos mouvements quotidiens, souvent se sont des mouvement repetitfs qui occasionne les douleurs. (Au travail, a l'école ou à la maison)
3- Verifier votre position de sommeil, vous dormez comment ?? sur le côté gauche ou droit, sur le ventre?. La position idéal pour dormir est sur le dos, un oreillier sous les genoux.
4- Faite vous masser a l'occasion, c'est un excellent moyen de relaxer et de retrouver votre énergie.
5- Écoutez votre corps quand vous avez mal, il vous parle et vous dit que ce ne va pas, c'est votre meilleur systeme d'alarme.

POSER MOI VOS QUESTONS, JE VAIS Y REPONDRE ....