tag:blogger.com,1999:blog-19832366888014073452024-03-12T18:03:32.247-04:00Le stress et les douleurs musculaires.La gestion du stress et ses conséquencesDENY CARDINALhttp://www.blogger.com/profile/04967939201390143342noreply@blogger.comBlogger96125tag:blogger.com,1999:blog-1983236688801407345.post-71781761731916873132019-03-07T08:11:00.002-05:002019-03-07T08:11:27.138-05:00Anxiété, grand mal du siècle?Voici un excellent article sur l'anxiété...<br />
<br />
<a href="https://www.ledevoir.com/societe/sante/548845/sante-anxiete-grand-mal-du-siecle?fbclid=IwAR13J6naIYc61U447pp6rOQBP4XZ9_jBo5-q6QzdjdMm4OrpM94ExBwkSDk" target="_blank">https://www.ledevoir.com/societe/sante/548845/sante-anxiete-grand-mal-du-siecle?fbclid=IwAR13J6naIYc61U447pp6rOQBP4XZ9_jBo5-q6QzdjdMm4OrpM94ExBwkSDk</a>DENY CARDINALhttp://www.blogger.com/profile/04967939201390143342noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1983236688801407345.post-85125036913150470372018-11-11T08:52:00.004-05:002018-11-11T08:52:43.612-05:00 Voici un nouveau lien qui parle de l’anxiété et angoisse. Malheureusement ça devient de plus en plus populaires.<br />
<br />
<a href="https://www.gratuit.ca/posts/anxit-et-crises-dangoisse-8-choses-savoir-.html">https://www.gratuit.ca/posts/anxit-et-crises-dangoisse-8-choses-savoir-.html</a>DENY CARDINALhttp://www.blogger.com/profile/04967939201390143342noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1983236688801407345.post-80115688089438938682018-11-02T17:49:00.000-04:002018-11-02T17:49:18.732-04:00On se fait souvent des peurs quand on subit du stress et de l'anxiété. Pour une explication très clair et précise, Voici un des meilleurs articles que j'ai lu sur l'anxiété, prenez le temps de lire au complet<br />
<br />
<a href="http://www.deploie-tes-ailes.org/doc/anxiete.php" target="_blank">La psychologie de l'anxiété</a><br />
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<br />DENY CARDINALhttp://www.blogger.com/profile/04967939201390143342noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1983236688801407345.post-32613594764477538192017-11-27T09:17:00.001-05:002017-11-27T09:17:26.965-05:00L’anxiété, le mal du siècle chez l’enfant et l’adolescentVoici un article intéressant sur l'anxiété chez les enfants.<br />
<br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: NotoNashkArabic, "Helvetica Neue", Helvetica, Roboto, Arial, "ヒラギノ角ゴ Pro W3", "Hiragino Kaku Gothic Pro", Osaka, メイリオ, Meiryo, "MS Pゴシック", "MS PGothic", sans-serif; font-size: 15.9851px;">L'anxiété est une émotion qui se retrouve chez tout le monde. Mais il est plus fréquent chez les enfants et les adolescents. 25 % des jeunes Québécois souffrent de troubles de l'anxiété......</span><br />
<br />
<br />
<br />
la suite.... <a href="http://quebec.huffingtonpost.ca/2017/11/24/l-anxiete-la-mal-du-siecle-chez-l-enfant-et-l-adolescent_a_23286732/">http://quebec.huffingtonpost.ca/2017/11/24/l-anxiete-la-mal-du-siecle-chez-l-enfant-et-l-adolescent_a_23286732/</a>DENY CARDINALhttp://www.blogger.com/profile/04967939201390143342noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1983236688801407345.post-69323033128172316552016-10-09T09:39:00.002-04:002018-11-02T12:12:00.720-04:00Méditation régulière<div style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14.4px;">
Prendre le temps de méditer tous les jours c'est pas évident, cela demande beaucoup de détermination et de volonté. Ce qui n'est pas toujours facile étant donné notre mode de vie qui demande toujours la performance et la rapidité. On doit trouver une méthode pour quotidienne. Je crois que méditer de façon régulière est la clé pour réussir, mais pour cela la méditation doit être courte, seulement quelques minutes par séance et pas plus. Sinon on se décourage et on n'abandonne.</div>
<div style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14.4px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14.4px;">
Donc une méditation courte et régulière est la clé de la réussite.</div>
<div style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14.4px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14.4px;">
Bonne méditation</div>
DENY CARDINALhttp://www.blogger.com/profile/04967939201390143342noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1983236688801407345.post-10505940223244389412016-09-10T13:13:00.000-04:002016-09-10T13:13:31.754-04:00Baisser son niveau de stress a zéro<div style="-qt-block-indent: 0; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-indent: 0px;">
<!--StartFragment--> </div>
<div style="-qt-block-indent: 0; -qt-paragraph-type: empty; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-indent: 0px;">
<br /></div>
<div style="-qt-block-indent: 0; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-indent: 0px;">
Dans une situation de stress ou de conflit on as tendance a empirer la situation car notre situation n'est pas adéquate. Nous sommes stressé et les conflits augmente le stress se qui fait en sorte que le contrôle de celui ci devient très difficile. C'est comme un cercle vicieux, plus tu est stressé plus tu stress et plus tu stress plus tu devient stressé. Difficile de sortir de ce cercle. Mais comment faire pour arrêter ce cercle vicieux.</div>
<div style="-qt-block-indent: 0; -qt-paragraph-type: empty; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-indent: 0px;">
<br /></div>
<div style="-qt-block-indent: 0; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-indent: 0px;">
Et si on abaissait notre niveau de stress? est ce que cela pourrais aider? par la logique sûrement.Par quel moyen?</div>
<div style="-qt-block-indent: 0; -qt-paragraph-type: empty; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-indent: 0px;">
<br /></div>
<div style="-qt-block-indent: 0; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-indent: 0px;">
Une expérience pertinente après une méditation ma permis de comprendre a quel point mon niveau de stress est important pour géré les situations difficiles.</div>
<div style="-qt-block-indent: 0; -qt-paragraph-type: empty; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-indent: 0px;">
<br /></div>
<div style="-qt-block-indent: 0; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-indent: 0px;">
Voici un exemple concret de se que peut faire la méditation sur le bien être et sur le comportement.</div>
<div style="-qt-block-indent: 0; -qt-paragraph-type: empty; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-indent: 0px;">
<br /></div>
<div style="-qt-block-indent: 0; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-indent: 0px;">
Un jours j’étais en train de médité dans mon auto en attente de ma conjointe qui était partie faire quelque courses.</div>
<div style="-qt-block-indent: 0; -qt-paragraph-type: empty; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-indent: 0px;">
<br /></div>
<div style="-qt-block-indent: 0; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-indent: 0px;">
Je fais interrompe ma méditation par un homme qui frappait dans ma vitre d'auto. Je baisse ma vitre et je me fais insulté par cette individu impolis et agressif. Étant moi-même de nature extremis et explosif, je me suis surpris a prendre la situation avec un grain de sel, d'un calme absolu. La réaction de mon agresseur verbal a été tout aussi surprenante, son agressivité c'est vite transformé en une discussion simple et calme. </div>
<div style="-qt-block-indent: 0; -qt-paragraph-type: empty; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-indent: 0px;">
<br /></div>
<div style="-qt-block-indent: 0; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-indent: 0px;">
Ce qui normalement aurais été une dispute explosive et agressive a tournée au calme. Mon niveau de stress au moment ou je me suis fait déranger était presque a zéro, j’étais dans un moment d'extase profond si je peut m'exprimer ainsi. Mon comportement a complètement changé face a cette situation stressante car mon niveau de stress était bas, j'ai pu en absorber d'avantage sans explosé comme à l'habitude. </div>
<div style="-qt-block-indent: 0; -qt-paragraph-type: empty; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-indent: 0px;">
<br /></div>
<div style="-qt-block-indent: 0; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-indent: 0px;">
Cette expérience a complètement changé ma façon de géré mon stress, a partir de ce jour j'utilise la méditation quotidienne et régulière pour faire baisser celui-ci a zéro.</div>
<div style="-qt-block-indent: 0; -qt-paragraph-type: empty; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-indent: 0px;">
<br /></div>
<div style="-qt-block-indent: 0; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-indent: 0px;">
Bonne méditation...</div>
<div style="-qt-block-indent: 0; -qt-paragraph-type: empty; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-indent: 0px;">
<br /></div>
<div style="-qt-block-indent: 0; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; text-indent: 0px;">
Deny Cardinal</div>
<br />
<br /><!--EndFragment-->DENY CARDINALhttp://www.blogger.com/profile/04967939201390143342noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1983236688801407345.post-22697503704544035252016-08-03T11:44:00.000-04:002016-08-03T11:44:00.189-04:00Experimentez la paix interieure avec la méditation.un article interessant <a href="http://www.stop-au-stress.fr/2014/12/experimentez-la-paix-interieure.html" target="_blank">ici</a>DENY CARDINALhttp://www.blogger.com/profile/04967939201390143342noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1983236688801407345.post-64714440723514254022016-08-02T17:28:00.000-04:002016-08-02T17:28:00.168-04:00L'anxiété gagne du terrain chez nos jeunes. 2Pour faire suite à cette chronique <a href="http://zonezerostress.blogspot.ca/2014/08/lanxiete-gagne-du-terrain-chez-nos.html" target="_blank">ici</a>, je donne mon point de vue<br />
<br />
Il y a 30 ans la vie était différente, on se levait le matin, pas de téléphone à la main, aucune obligation de répondre a nos texto, ni a nos courriels. Pas de connexion Internet, la Sainte Paix.<br />
<br />
On avait le goût de parler à quelqu'un on l'appelait simplement où on allait le voir directement chez lui. Le contact sociable était très différent, cela se faisait de façon volontaire. T'avais le goût de de voir quelqu'un, c'était ton choix et non celui soumis par les réseaux sociaux auquel on est abonné. <br />
<br />
Les réseaux sociaux nous bombardent d'informations continuelles qui devient à la longue lassant, oui on se tient à jour de ce qui se passe autour de nous plus facilement, mais est-ce vraiment nécessaire de savoir que ton ami Facebook a mangé un steak avec des patates hier soir, ou qu'un autre est en train de boire son vin les pieds dans l'eau, j'en suis pas vraiment convaincu.<br />
<br />
Toute cette information qui n'est pas vraiment nécessaire de savoir nous remplit l'esprit et nous oblige à avoir un point de vue sur tout ce que l'on y voit, cela créer des tensions en nous même que on n'avait pas il y a 30 ans.<br />
<br />
La vie est de plus en plus rapide, de plus en plus superficiel est de moins en moins humaine.<br />
<br />
Qui a dit que l'humain était fait pour vivre a cette vitesse....DENY CARDINALhttp://www.blogger.com/profile/04967939201390143342noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1983236688801407345.post-71004008395513085092016-08-02T11:00:00.000-04:002016-08-02T11:00:59.713-04:00Méditation minute.Comment peut-on méditer sans être obligé de passer des heures et que ce soit efficace, j'ai trouvé un site intéressant qui explique la méditation minutes que je pratique depuis plusieurs années. Les explications sont claires et précises, en français.<br />
<br />
Voici le lien: <a href="http://instantmeditation.net/">http://instantmeditation.net/</a>DENY CARDINALhttp://www.blogger.com/profile/04967939201390143342noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1983236688801407345.post-21742754522548108512014-08-16T18:30:00.000-04:002014-08-16T18:30:00.071-04:00L'anxiété gagne du terrain chez nos jeunes.À combien de reprises j'ai rencontré de jeunes adultes et adolescent qui sont aux prises avec l'anxiété. Sans même le savoir ils ont tous les mêmes symptômes ou presque. Difficultés à respirer, manque de sommeil, fatigue extrême, sentiment de mal être, panique etc... Ça commence à faire peur, ou est ce que on s'en va, probablement vers la médication en permanence....<br />
<br />
Il y as 30 ans, on avait pas ce genre de symptôme, mais qu'est ce qui est arrivé.....<br />
<br />
Mon point de vue dans le prochain blog.....<br />
<br />DENY CARDINALhttp://www.blogger.com/profile/04967939201390143342noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1983236688801407345.post-76802124511748876102014-08-15T09:40:00.000-04:002014-08-15T09:40:02.219-04:00Le mot dépression est sur toute les lèvres actuellement<strong style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">La dépression se classifie en terme de gravité comme suit: </strong><strong style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">faible, modérée, ou sévère.</strong><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; text-align: justify;"> Un médecin psychiatre peut la déterminer à l’aide d’une ou plusieurs séances. Il recommandera alors le traitement adéquat. Les symptômes les plus connus de la dépression sont : des difficultés pour </span><a href="http://amelioretasante.com/bien-dormir-pour-ameliorer-sa-memoire/" style="-webkit-transition: all 0.3s ease 0s; background-color: white; border: 0px; color: #6ac2d6; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bolder; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; text-decoration: none; transition: all 0.3s ease 0s; vertical-align: baseline;" target="_blank" title="Bien dormir pour améliorer sa mémoire">dormir</a><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; text-align: justify;">, un sommeil excessif, des changements dans l’appétit (anxiété pour manger de tout parfois, alors qu’on ne peut rien ingérer), une prise ou une </span><a href="http://amelioretasante.com/guide-et-remedes-pour-perdre-du-poids/" style="-webkit-transition: all 0.3s ease 0s; background-color: white; border: 0px; color: #6ac2d6; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bolder; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; text-decoration: none; transition: all 0.3s ease 0s; vertical-align: baseline;" target="_blank" title="Guide et remèdes pour perdre du poids">perte de poids</a><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; text-align: justify;">, un manque d’énergie, de la fatigue, de la haine pour soi-même, des sentiments d’être inutile, se croire coupable de tout, de l’agitation, de l’irritabilité, une grande inquiétude, des difficultés pour se </span><a href="http://amelioretasante.com/des-aliments-pour-stimuler-le-cerveau/" style="-webkit-transition: all 0.3s ease 0s; background-color: white; border: 0px; color: #6ac2d6; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bolder; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; text-decoration: none; transition: all 0.3s ease 0s; vertical-align: baseline;" target="_blank" title="Des aliments pour stimuler le cerveau">concentrer</a><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; text-align: justify;">, l’arrêt des </span><a href="http://amelioretasante.com/5-bienfaits-du-dessin-sante/" style="-webkit-transition: all 0.3s ease 0s; background-color: white; border: 0px; color: #6ac2d6; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bolder; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; text-decoration: none; transition: all 0.3s ease 0s; vertical-align: baseline;" target="_blank" title="Les 5 bienfaits du dessin sur notre santé">activités</a><span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; text-align: justify;">habituelles, de l’inactivité, de l’abandon, du désespoir, des pensées sur la mort ou sur le suicide.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; text-align: justify;"><br /></span>
<span style="background-color: #fafbfe; color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 13px; line-height: 11px;">Tiré du site: </span><span style="color: #7d4417; font-family: Times New Roman;">http://amelioretasante.com/</span>DENY CARDINALhttp://www.blogger.com/profile/04967939201390143342noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1983236688801407345.post-52870671002297734962014-04-28T08:11:00.003-04:002014-08-15T09:32:00.945-04:00<h2 style="-webkit-transition: all 0.3s ease 0s; background-color: white; border: 0px; color: #addd48; font-family: Bitter, arial, sans-serif; font-size: 35px; font-weight: normal; line-height: 42px; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px; transition: all 0.3s ease 0s; vertical-align: baseline;">
<a href="http://amelioretasante.com/comment-differencier-le-stress-la-depression-et-lanxiete/">Le stress, la dépression et l’anxiété : en quoi nous affectent-ils ?</a></h2>
DENY CARDINALhttp://www.blogger.com/profile/04967939201390143342noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1983236688801407345.post-24495879755431142502012-10-23T11:26:00.001-04:002014-08-15T09:32:26.375-04:00Définition du stress selon wikipedia<span style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.1875px;">Le </span><b style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.1875px;">stress</b><span style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.1875px;"> (issu par l'anglais de l'ancien français </span><i style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.1875px;">destresse</i><span style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.1875px;">) est, en </span><a href="http://fr.wikipedia.org/wiki/Biologie" style="background-color: white; background-image: none; color: #0b0080; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.1875px; text-decoration: initial;" title="Biologie">biologie</a><span style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.1875px;">, l'ensemble des réponses d'un </span><a href="http://fr.wikipedia.org/wiki/Organisme_(physiologie)" style="background-color: white; background-image: none; color: #0b0080; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.1875px; text-decoration: initial;" title="Organisme (physiologie)">organisme</a><span style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.1875px;"> soumis à des pressions ou </span><a href="http://fr.wikipedia.org/wiki/Contrainte" style="background-color: white; background-image: none; color: #0b0080; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.1875px; text-decoration: initial;" title="Contrainte">contraintes</a><span style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.1875px;"> de la part de son environnement. Ces réponses dépendent toujours de la perception qu'a l'individu des pressions qu'il ressent. Selon la définition médicale, il s'agit d'une séquence complexe d’événements provoquant des réponses physiologiques, psychosomatiques. Par extension tous ces événements sont également qualifiés de stress. Dans le langage courant, on parle de stress positif (</span><i style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.1875px;"><span class="lang-en" lang="en" xml:lang="en">eustress</span></i><span style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.1875px;"> en anglais) ou négatif (</span><i style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.1875px;"><span class="lang-en" lang="en" xml:lang="en">distress</span></i><span style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.1875px;">). Le stress est différent de l'</span><a href="http://fr.wikipedia.org/wiki/Anxi%C3%A9t%C3%A9" style="background-color: white; background-image: none; color: #0b0080; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.1875px; text-decoration: initial;" title="Anxiété">anxiété</a><span style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.1875px;">, celle-ci est une <i><b>ÉMOTION</b></i> alors que le stress est un <b><i>MÉCANISME</i></b> de réponse pouvant amener différentes émotions, dont l'anxiété.</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.1875px;"><br /></span>
<span style="background-color: #fafbfe; color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 13px; line-height: 11px;">Tiré du site: </span><span style="color: #333333;"><a href="http://fr.wikipedia.org/wiki/Stress">http://fr.wikipedia.org/wiki/Stress</a></span>DENY CARDINALhttp://www.blogger.com/profile/04967939201390143342noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1983236688801407345.post-42316635732583447312010-11-24T07:03:00.000-05:002010-11-10T12:05:48.178-05:00Prévenir le stress pour éviter la dépression - Stress - Doctissimo<a href="http://www.doctissimo.fr/html/psychologie/stress_angoisse/articles/11991-stress-depression.htm">Prévenir le stress pour éviter la dépression - Stress - Doctissimo</a>:<br />
<br />
"Si vous êtes soumis à un stress important, voici quelques symptômes révélateurs d'une évolution vers un éventuel état dépressif :<br />
<br />
* Etat général de fatigue, humeur maussade ;<br />
* Changements brusques d'humeur, crises de larmes soudaines ;<br />
* Inquiétude, angoisse, panique ;<br />
* Maux de tête, baisse de la libido ;<br />
* Amnésie, difficultés de concentration, indécision ;<br />
* Absence fréquente du lieu de travail, baisse de productivité ;<br />
* Impression d'être accablé, perte du sens de l'humour.DENY CARDINALhttp://www.blogger.com/profile/04967939201390143342noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1983236688801407345.post-29593498947739500882010-11-22T07:41:00.000-05:002010-11-22T07:41:00.669-05:00Gestion du stress : apprendre à éviter les erreurs<div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i>Les mauvaises décisions sont toujours les résultats du stress. Si votre esprit est fou et furieux à la suite d’un problème, alors vous pourrez être sûrs que vous allez faire des erreurs à gauche et à droite sans même le savoir. Vous pouvez compromettre votre carrière, détruire votre entreprise, ou même blesser ceux que vous aimez avec vos actions. Si vous voulez éviter de commettre des erreurs alors il vaut mieux apprendre à gérer votre stress avant qu’il ne soit trop tard.</i></span></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i>Commencez à contrôler votre stress:</i></span></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i>La meilleure façon de contrôler le stress est d’avoir un esprit calme et concentré. Vous n’avez pas besoin de compétences particulières ou de capacités surhumaines pour faire face au stress. Vous n’avez besoin que de votre esprit pour cela. Une excellente façon d’y parvenir est de connaître les causes de votre stress et d’en dresser une liste afin que vous puissiez y faire face une par une. Il n’est pas conseillé de regarder tous vos problèmes en une seule séance, cela ne fera que conduire à la confusion.<br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />Commencez votre expérience d’apprentissage:</i></span></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i>Il y a plusieurs façons d’apprendre <strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><a href="http://go.tunita.imaginet.3.1tpe.net/" style="color: #9c4617; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 2px; padding-right: 2px; padding-top: 2px; text-decoration: none;" target="_blank">la gestion du stress</a></strong>. Vous pouvez l’apprendre par l’expérience et par l’intermédiaire des conseils des experts ou des personnes qui maîtrisent déjà les compétences. Vous pouvez acheter des ressources de lecture d’une librairie locale. Gardez à l’esprit qu’il existe différentes techniques à utiliser pour faire face au stress mais vous avez besoin de trouver le programme qui vous convient.</i></span></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i>Une autre façon est de télécharger les ressources nécessaires à partir du Web. Vous pouvez même demander à des experts dans les forums au sujet de leurs méthodes <strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><a href="http://go.tunita.imaginet.3.1tpe.net/" style="color: #9c4617; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 2px; padding-right: 2px; padding-top: 2px; text-decoration: none;" target="_blank">de gestion du stress</a></strong> au travail, avec les amis, en famille, etc. Vous pouvez les noter et les essayer plus tard pour savoir si ces méthodes vous conviennent ou pas.</i></span></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i>Quelques idées de gestion du stress:</i></span></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i>Si c’est votre première fois pour essayer de gérer votre stress alors il serait juste de dire que vous ne savez pas par où commencer. Vous pouvez lire des tonnes de ressources, mais il vous faudra encore un certain temps pour maîtriser les bases. Si vous avez besoin d’une détente immédiate, alors voici quelques idées qui seront capables de vous aider.</i></span></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i>1. Faites-vous masser</i></span></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i>Prendre soin de vous est une bonne façon de gérer du stress. Vous pouvez visiter votre centre local de santé et laissez vous aller dans un style de massage traditionnel pour desserrer les muscles noués et vous détendre tandis que les experts exercent leur magie sur vous. Le shiatsu est considéré comme le meilleur choix pour un massage de relaxation.</i></span></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i>2. L’Aromathérapie</i></span></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i>Il y a certains parfums d’extraits de plantes qui peuvent grandement affecter votre humeur. Pouvez-vous demander à votre estomac de ne pas gronder quand vous sentez quelque chose de délicieux? C’est la même chose avec l’aromathérapie et le stress. Vous pouvez profiter d’une séance d’aromathérapie avec votre massage ou vous pouvez acheter de l’encens ou des huiles auprès des magasins de santé et de les utiliser dans votre maison ou dans votre bureau. De plus, l’odeur aura également un effet sur ceux qui vous entourent pour avoir une atmosphère plus calme.</i></span></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i>3. Ecoutez de la musique :</i></span></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i>Un adage commun nous dit que la musique peut calmer la bête sauvage et le stress est certainement une bête sauvage dans votre intérieur qui attend le bon moment pour bondir. Vous pouvez essayer d’écouter votre musique préférée pour vous aider à vous détendre et à revenir à votre rythme perdu. C’est pratiquement la méthode la plus courante pour faire face au stress .Cela va sûrement travailler pour vous si vous lui donner un essai.</i></span></div><div style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 13px; line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><br />
</div><div style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 13px; line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Tiré du site: <span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium; line-height: normal;"><a href="http://monlivre.wordpress.com/">http://monlivre.wordpress.com/</a></span></div><div style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 13px; line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><br />
</div>DENY CARDINALhttp://www.blogger.com/profile/04967939201390143342noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1983236688801407345.post-43596186021303644412010-11-20T07:44:00.021-05:002010-11-20T07:44:00.192-05:00La méditation comme stratégie de gestion du stress<div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i>La méditation est une des techniques utilisées dans la gestion du stress. Une personne qui est criblée de problèmes a souvent du mal à se concentrer, ce qui conduit souvent à plus de problèmes. La méditation aide une personne à atteindre un état d’esprit calme, sans avoir à recourir à des médicaments ou à des outils de relaxation. Chaque étape de la méditation se fait au niveau de l’esprit.</i></span></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i>Rappelez-vous que <span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><a href="http://go.tunita.ecthonius.1.1tpe.net/" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 2px; padding-left: 2px; padding-right: 2px; padding-top: 2px; text-decoration: none;" target="_blank"><span class="Apple-style-span" style="color: black;">la méditation</span><span class="Apple-style-span" style="color: #9c4617; font-weight: bold;"> </span></a></span>n’est pas une affaire d’un seul coup. Il est presque impossible d’atteindre un état d’esprit calme en quelques minutes, surtout si c’est votre première fois. Il est essentiel que vous continuiez à pratiquer la méditation jusqu’à ce que vous ayez conditionné votre esprit.</i></span></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i>Voici quelques étapes pour un débutant afin de commencer avec la<span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"> méditation<b> </b></span>comme une stratégie de gestion du stress.</i></span></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i>1: trouvez un coin tranquille pour commencer votre méditation :</i></span></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i>La distraction est un obstacle pour ceux qui veulent débuter la méditation. Lorsque vous fermez vos yeux, votre sens de l’ouïe sera deux fois plus efficace de sorte qu’il est tout à fait possible d’entendre presque tout le bruit dans votre entourage ce qui rend la concentration très difficile .<br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />Pour les débutants, il est important de commencer dans un endroit tranquille dans la maison où le bruit est inexistant. Fermez vos fenêtres et verrouillez votre porte. Si possible, vous pouvez demander à tout le monde dans votre maison de réduire leur bruit.</i></span></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i>2: Préparez votre position :</i></span></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i>Il est conseillé pour les débutants d’éviter de s’allonger lors de la pratique de <span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">la méditation </span>. L’objectif ici est de ne pas dormir. Pour empêcher cela, vous pouvez commencer votre méditation en position de lotus ou vous pouvez trouver une chaise sur laquelle vous pouvez vous asseoir. Assurez-vous que votre dos est droit et vos mains sont détendues sur l’accoudoir ou sur vos genoux.</i></span></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i><br />
</i></span></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><i><b>D.C. PLACER VOUS DE FACON CONFORTABLE, PEUT IMPORTE LA POSITION L'IMPORTANT EST DE NE PAS S'ENDORMIR...</b></i></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><i><br />
</i></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><i>3: Commencez votre méditation avec une bonne respiration :</i></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i>La bonne façon pour commencer la méditation est de faire l’exercice de respiration. Vous inspirez par le nez et expirez par la bouche. De cette façon, vous pouvez trouver le rythme qui vous permet facilement de vous concentrer. En outre, la quantité d’oxygène dans votre corps sera suffisante pour vous garder détendus. Continuez à pratiquer votre respiration jusqu’à ce que vous puissiez la faire facilement sans avoir à y penser.</i></span></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i>4: focaliser votre attention</i></span></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i>Si vous êtes occupés avec votre respiration, cela vous permettra d’atteindre un état dans lequel votre esprit va commencer à imaginer. Ce sont surtout des images dans un ordre aléatoire : des événements de la journée, des plans futurs, des problèmes et des soucis, des peurs et ainsi de suite. Il sera difficile d’ignorer ces pensées et vous n’êtes pas censés de les ignorer. Le point essentiel ici est de se concentrer sur ces pensées sans vraiment faire attention à elles.</i></span></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i>Cela peut paraître dur, mais c’est un exemple simple pour comprendre le concept. Vous savez que vous avez des meubles à la maison, vous pouvez les voir clairement avec vos yeux, mais vous n’avez pas vraiment à vous concentrer sur eux. Mais en se concentrant sur ces meubles généralement des pensées vous parviennent à l’esprit concernant leurs couleurs, leurs matières, à quoi ils ressemblent, et plus encore. Vous devez être en mesure d’examiner ces pensées au hasard dans un état détaché, les voir clairement dans votre tête, mais ne pas focaliser votre attention sur elles.</i></span></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i>Il viendra un temps où ces aléatoires s’arrêtent et vous remarquerez que vous êtes déjà dans un espace vide dans votre esprit. C’est l’état que vous voulez atteindre au cours de la méditation. C’est l’état qui vous permet de vous concentrer sur vos problèmes jusqu’à ce que vous trouviez les solutions appropriées. Ainsi, vous avez réussi à maîtriser les bases de la méditation pour votre programme de gestion du stress.</i></span></div><div style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 13px; line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><br />
</div><div style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 13px; line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Tiré du site: <span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium; line-height: normal;"><a href="http://monlivre.wordpress.com/">http://monlivre.wordpress.com/</a></span></div>DENY CARDINALhttp://www.blogger.com/profile/04967939201390143342noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1983236688801407345.post-44360165786223842532010-11-18T07:35:00.001-05:002010-11-18T07:35:00.470-05:00Pratiquer de la méditation pour se détendre<div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i>Le stress est un problème purement mental. Quand votre esprit se détraque, le reste de votre corps va également faire la même chose. Vous allez devenir émotionnellement instable lorsque vous êtes sous les affres du stress .Vous sentez Ses répercussions sur votre corps, comme des crampes musculaires, des maux de tête, et plus encore. Il est important pour une personne stressée d’apprendre les techniques de gestion du stress pour s’en débarrasser avant qu’il ne devienne permanent.</i></span></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i>L’effet initial de stress est dans notre esprit. Il est souvent causé par le travail et les questions financières. Les amis et les membres de la famille peuvent aussi devenir une source de vos problèmes.</i></span></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i>Puisque le stress commence par l’esprit, alors vous devez prendre les mesures nécessaires pour le contrôler avec votre état d’esprit. La détente joue un rôle majeur dans la gestion du stress .Elle est souvent le prélude de toutes les autres techniques pour vous aider à faire face au stress. Nous ne pouvons pas nier le fait que nous pouvons penser clairement quand nous sommes dans un état de relaxation .Chaque pensée qui traverse notre esprit calme est rationnelle, qu’il s’agisse d’un grand problème ou simplement d’une pensée parasite sur des événements de la journée.</i></span></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i>Méditez pour vous détendre</i></span></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i>Vous pouvez aider votre esprit à se détendre à travers <span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">l</span><span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">a méditation</span><strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">.</strong> Cette méthode peut vous aider à concentrer clairement votre esprit sur un problème quelconque, sans se distraire, pour lui trouver la bonne solution et le sortir définitivement de votre système. Après tout, un esprit calme et concentré peut facilement faire face au stress.</i></span></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i>Il y a deux façons de <span style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">faire de la méditation</span> : Vous pouvez soit vous inscrire à des cours de méditation ou vous pouvez la faire vous-même. La première façon est parfaite pour ceux qui ont beaucoup de temps libre .Les cours de méditation durent environ 1 heures par session. Vous serez guidés lentement par votre mentor dans les différents exercices, pour vous aider à vous détendre.</i></span></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i>Si vous n’avez pas assez de temps en raison des exigences du travail, alors vous pourrez la faire vous-même lorsque vous êtes au bureau ou dans le confort de votre propre maison.</i></span></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><i>Il existe différentes méthodes et outils que vous pouvez utiliser pour démarrer votre propre méditation. Vous pouvez écouter de la musique calme ou chanter un mantra. Vous pouvez acheter des livres pour vous aider à atteindre la méditation par le biais des techniques de visualisation. Choisissez-en une qui convient à votre goût.</i></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i>D’abord trouvez un endroit tranquille pour commencer votre exercice de méditation. Si c’est votre première fois, assurez-vous de ne pas vous laissez vous distraire par le bruit dans votre environnement. Verrouillez votre chambre ou dire à tout le monde que vous ne voulez pas être dérangé.</i></span></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i>Commencez la méditation par la recherche d’un endroit où vous pouvez vous asseoir et vous détendre. Ne vous allongez pas pour ne pas vous endormir avant de pouvoir compléter l’exercice. Appliquez votre propre méthode de relaxation. Concentrez-vous sur votre esprit et laissez les pensées aléatoires remplir votre tête. Observez chaque pensée calmement comme si vous regardez un film. Si une scène stressante surgit, faites de votre mieux pour ne pas se focaliser sur elle. Continuez à faire cet exercice jusqu’à ce que vous arriviez à un moment où votre esprit devient vide.</i></span></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i>L’étape Suivante est de se concentrer sur un problème que vous souhaitez résoudre. Ainsi, vous finirez par arriver à une solution au problème concerné sans même vous en apercevoir.</i></span></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i><br />
</i></span></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i>tiré du site; </i></span><span class="Apple-style-span" style="line-height: normal;"><a href="http://monlivre.wordpress.com/">http://monlivre.wordpress.com/</a></span></div>DENY CARDINALhttp://www.blogger.com/profile/04967939201390143342noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1983236688801407345.post-4715961631084163842010-11-16T07:32:00.000-05:002010-11-16T07:32:00.568-05:00Apprivoisez le stress Mentalement<div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i>L’esprit montre les premiers signes de stress et plus tard, ces signes se révéleront sur votre état émotionnel et physique quand rien n’est fait. Il est essentiel que vous appreniez à calmer votre esprit quand il est sous les affres du stress.</i></span></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i>Cela peut prendre un peu d’effort si c’est votre première fois pour entreprendre la gestion du stress. Mais il existe certaines techniques que vous pouvez utiliser pour simplifier le processus et vous aider à apprendre petit à petit. Vous pouvez commencer par écouter votre musique préférée pour concentrer vos pensées. Essayez de chanter avec les paroles pour détourner votre attention.</i></span></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i>Pratiquez des exercices de respiration</i></span></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i>Vous pouvez commencer des exercices qui consistent à inspirer et à expirer à des intervalles spécifiques. Cela peut prendre un certain temps pour s’y habituer lors de votre premier essai, mais vous pourrez vous concentrer sur votre respiration immédiatement après quelques pratiques.</i></span></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i>En outre, cet exercice fera en sorte que votre corps, ainsi que votre esprit auront suffisamment d’oxygène pour fonctionner correctement. Nous avons l’habitude de l’hyperventilation lorsque nous souffrons du stress, il est donc préférable de pratiquer des exercices de respiration pour nous aider à y faire face.</i></span></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i>Mangez de la nourriture saine :</i></span></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i>Vous avez besoin de prendre soin de ce que vous mangez si vous prévoyez de lutter contre le stress. Il est essentiel que votre corps reçoive suffisamment de nutriments pour fonctionner correctement et éviter une rupture lorsque votre esprit se fait bombarder avec des problèmes. Évitez de manger des aliments qui sont riches en cholestérol et essayez de vous concentrer davantage sur l’intégration d’un mode de vie sain, riche en fruits et légumes.</i></span></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i><br />
</i></span></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i>tiré du site; </i></span><span class="Apple-style-span" style="line-height: normal;"><a href="http://monlivre.wordpress.com/">http://monlivre.wordpress.com/</a></span></div>DENY CARDINALhttp://www.blogger.com/profile/04967939201390143342noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1983236688801407345.post-34361884456311516442010-11-14T07:30:00.002-05:002010-11-14T07:30:01.605-05:00Attention aux signes de danger ?<div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i>Le stress commence souvent dans notre esprit avant qu’il ne commence à montrer des signes sur notre corps. Gardez à l’esprit que les deux sont liés et on va voir quelques effets de l’un sur l’autre. Un esprit sans stress est souvent lié à un corps actif et en bonne santé, mais un esprit criblé de problèmes débouchera sans doute à une détérioration de la santé.</i></span></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i>Il est très important pour une personne de faire attention aux signes de danger .Vous savez peut être que chaque corps a ses limites de tolérance. Souvent, nous sentons quelques petites douleurs dans différentes parties de notre corps quand notre esprit devient surchargé par des problèmes. Si rien n’est fait, cela pourrait entraîner des troubles de comportement, un manque de souffle, ou même une crise cardiaque potentielle quand le corps est déjà au-dessus du niveau de danger.</i></span></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i><br />
</i></span></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i>tire du site; </i></span><span class="Apple-style-span" style="line-height: normal;"><a href="http://monlivre.wordpress.com/">http://monlivre.wordpress.com/</a></span></div>DENY CARDINALhttp://www.blogger.com/profile/04967939201390143342noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1983236688801407345.post-84966882512300353382010-11-13T07:16:00.001-05:002010-11-13T07:16:00.755-05:00Apprenez à relaxer.<div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i>Plusieurs personnes reconnaissent que les exigences du travail, sont en grande partie la cause du stress. Si c’est votre cas chaque fois que votre patron vous demande de faire quelque chose, alors il vaut mieux demander un congé pour vous détendre en dehors de votre zone de travail avant que cela ne vous entraîne dans le pétrin.</i></span></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i>Prenez le temps à partir de votre horaire chargé pour visiter les thermes de la ville. Faites-vous plaisir en vous livrant à un massage complet du corps ou en obtenant une séance d’aromathérapie pour vous détendre. Vous pouvez toujours prendre des vacances si vous voulez vraiment éliminer les pensées stressantes de votre système, mais un massage fera très bien aussi si vous ne pouvez pas vous permettre de vous absenter.</i></span></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i>Trouvez l’enfant en vous</i></span></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><i>Trouvez votre enfant intérieur juste pour jouer. Vous pouvez récupérer votre Playstation de votre armoire et faire ressortir les jeux pour jouer pendant votre temps libre. Une autre idée c’est d’écouter votre musique préférée ou de lire des bandes dessinées sur Internet. Vous pouvez même jouer à des jeux en ligne si vous voulez juste oublier les problèmes de vos travaux.</i></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i>Gardez à l’esprit que l’essentiel dans la gestion du stress n’est pas la méthode que vous envisagez pour éliminer le stress de votre système. L’idée ici est d’apprendre à détourner votre esprit des problèmes qui sont les sources de votre stress pour vous donner le temps de relaxer et de faire face à vos problèmes avec un esprit clair.</i></span></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i><br />
</i></span></div><div style="line-height: 11px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><i>Tiré du site; </i></span><span class="Apple-style-span" style="line-height: normal;"><a href="http://monlivre.wordpress.com/">http://monlivre.wordpress.com/</a></span></div>DENY CARDINALhttp://www.blogger.com/profile/04967939201390143342noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1983236688801407345.post-12429706202702643182010-11-12T07:13:00.000-05:002010-11-12T07:13:01.185-05:00Trouvez la source de votre stress ??<span class="Apple-style-span" style="line-height: 11px;"><i><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">Connaître la source de votre stress vous donne beaucoup d’options pour la contrer. Si votre stress provient de la surcharge du travail, vous pourrez prendre un certain temps hors de votre horaire chargé pour vous détendre. La maison peut également devenir un environnement stressant, surtout quand elle est désorganisée. Si vous pensez que la conception intérieure de votre maison vous déplait, prenez le temps de réorganiser les meubles ou d’y ajouter un peu de décoration pour rendre votre environnement un peu plus confortable. Une fois que vous êtes en mesure de déterminer le problème, vous pouvez prendre les mesures nécessaires pour y remédier.</span></i></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="line-height: 11px;"><i><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;"><br />
</span></i></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="line-height: 11px;"><i><span class="Apple-style-span" style="font-family: inherit;">Tiré du site: </span></i></span><a href="http://monlivre.wordpress.com/">http://monlivre.wordpress.com/</a>DENY CARDINALhttp://www.blogger.com/profile/04967939201390143342noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1983236688801407345.post-71434680516304375652010-11-11T08:12:00.002-05:002010-11-11T08:12:00.290-05:00Mesurer votre niveau de stressvoici un lien interessant pour mesurer votre niveau de stress ... cliquer <a href="http://www.passeportsante.net/fr/VivreEnSante/Tests/Fiche.aspx?doc=stress_ts">ici</a><br />
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<a href="http://www.passeportsante.net/fr/VivreEnSante/Tests/Fiche.aspx?doc=stress_ts"></a>DENY CARDINALhttp://www.blogger.com/profile/04967939201390143342noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1983236688801407345.post-68193702586129516542010-11-10T10:58:00.000-05:002010-11-10T10:58:30.285-05:00Peut t-on se débarasser du stress ??<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Arial, sans-serif, Helvetica; font-size: small;">Peut t-on se débarasser du stress ??, a mon avis je crois que non . </span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Arial, sans-serif, Helvetica; font-size: small;"><br />
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<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Arial, sans-serif, Helvetica; font-size: small;">Solution: Apprenez a le gérer d'une manière qui peut vous apporter des avantages. Arrêter vous 2 ou 3 fois par jours, se fermer les yeux et relaxer pendant 15 minutes. Rappelez-vous que le stress peut être la cause de plusieurs maladies, dépression, déprime. Alors attendez pas d'être malade avant de faire quelques chose.</span><br />
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<span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Arial, sans-serif, Helvetica; font-size: small;"></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, Arial, sans-serif, Helvetica; font-size: small;">Bonne détente... et faites vous masser</span>DENY CARDINALhttp://www.blogger.com/profile/04967939201390143342noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1983236688801407345.post-48515756633667075972010-11-09T08:04:00.002-05:002010-11-09T08:06:15.449-05:00Que nous réserve le stress pour l'avenir de nos enfants??<i>Je reste toujours surpris lorsqu'un jeune patient vient me voir pour des douleurs musculaires au dos, épaules, cou, etc. Surtout quand celui-ci a juste 15 ans ??. Soumis au stress continuellement (chat, ipod, jeux video et +) manque de condition physique, les jeunes d'aujourd'hui son bombardé de stress qui n'est pas nécessairement bon pour eux. Que va t-il arriver avec se problème qui prend de l'ampleur de façon dramatique de jour en jour ?. Je commence sérieusement a me questionner...</i>DENY CARDINALhttp://www.blogger.com/profile/04967939201390143342noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1983236688801407345.post-30179896550088848902010-01-18T16:56:00.000-05:002010-01-18T16:56:57.932-05:00La peur, génératrice de stress<i>La peur, en matière de santé comme ailleurs, est mauvaise conseillère. Dans le domaine des émotions, elle provoque des désordres qui fragilisent les fonctions hormonales.</i><br />
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<i>Face à une pandémie infectieuse telle que nous la vivons aujourd’hui avec a grippe A, la peur peut créer une psychose collective qui renforce en quelque sorte l’emprise de la maladie. Dans les combats antiques les guerriers portaient des masques pour effrayer leurs adversaires. Ils savaient très bien qu’ainsi ils pouvaient compter sur leur affaiblissement, tant physique que moral. Devant un agent infectieux, la meilleure attitude à adopter est certainement la prudence et la prévention, mais pas la peur de faire ceci ou cela. Car la peur affaiblit notre immunité.</i><br />
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<i>Pour ceux qui pourraient en douter, les conclusions d’une étude publiée récemment dans le 'Journal of Immunotoxicology' ouvrent de nouveaux horizons : le stress du à la peur favorise le vieillissement et exacerbe la baisse des fonctions immunitaires. Et lorsqu’il est associé à l’exposition à des produits tératogènes, phytosanitaires ou autres polluants, le vieillissement survenant dans un contexte de stress psychologique de peur accroît considérablement notre vulnérabilité. Nous sommes alors plus sujets que jamais aux risques de contracter une maladie.</i><br />
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<i>Cette étude scientifique fait également référence aux stress maternels. Elle démontre qu’au cours de la grossesse, la peur peut modifier le mode de réaction du système nerveux de l’enfant à naître. Ce phénomène physiologique est étudié en psycho-neuro-immunologie. Il est nommé programmation ou empreinte. Tout se passe au niveau de l’hypothalamus, le centre du système sympathique et des glandes qui lui sont liées : l’hypophyse et les surrénales. Cet axe peut modifier le fonctionnement des neurones du système immunitaire. Que ce soit pendant la vie prénatale ou dès les premiers mois de vie, le stress de peur contribue à rendre les réponses immunitaires inadaptées.</i><br />
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<i>Ainsi, même si la peur est parfois salutaire car elle entraîne chez l’homme et chez tous les animaux le réflexe de défense, de fuite ou de lutte qui permettra peut-être de les sauver, le stress déclenché par la peur est très nocif. Mais dans ce cas il faut être prêt et en quelque sorte isoler le mental des influences des personnes pessimistes ou défaitistes.</i><br />
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<i>Les idées noires, comme le disaient les Anciens, vous empoisonnent jusqu’à vous rendre malade. En période d’épidémie, soyons donc sur nos gardes, mais, surtout, restons en harmonie avec ce qu’il y a de mieux en nous.</i><br />
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<i>d'après les propos du Docteur Paul Dupont,</i><br />
<i>Pratiques de santé N° 91 Juin 2009</i><br />
<i>Publié par Stop au stress"</i>DENY CARDINALhttp://www.blogger.com/profile/04967939201390143342noreply@blogger.com1