L’esprit montre les premiers signes de stress et plus tard, ces signes se révéleront sur votre état émotionnel et physique quand rien n’est fait. Il est essentiel que vous appreniez à calmer votre esprit quand il est sous les affres du stress.
Cela peut prendre un peu d’effort si c’est votre première fois pour entreprendre la gestion du stress. Mais il existe certaines techniques que vous pouvez utiliser pour simplifier le processus et vous aider à apprendre petit à petit. Vous pouvez commencer par écouter votre musique préférée pour concentrer vos pensées. Essayez de chanter avec les paroles pour détourner votre attention.
Pratiquez des exercices de respiration
Vous pouvez commencer des exercices qui consistent à inspirer et à expirer à des intervalles spécifiques. Cela peut prendre un certain temps pour s’y habituer lors de votre premier essai, mais vous pourrez vous concentrer sur votre respiration immédiatement après quelques pratiques.
En outre, cet exercice fera en sorte que votre corps, ainsi que votre esprit auront suffisamment d’oxygène pour fonctionner correctement. Nous avons l’habitude de l’hyperventilation lorsque nous souffrons du stress, il est donc préférable de pratiquer des exercices de respiration pour nous aider à y faire face.
Mangez de la nourriture saine :
Vous avez besoin de prendre soin de ce que vous mangez si vous prévoyez de lutter contre le stress. Il est essentiel que votre corps reçoive suffisamment de nutriments pour fonctionner correctement et éviter une rupture lorsque votre esprit se fait bombarder avec des problèmes. Évitez de manger des aliments qui sont riches en cholestérol et essayez de vous concentrer davantage sur l’intégration d’un mode de vie sain, riche en fruits et légumes.
tiré du site; http://monlivre.wordpress.com/
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