Le stress, un tueur silencieux

Le stress est maintenant partout dans nos vies, il y a trois ou quatre décennies on n'en parlait même pas. Maintenant on doit vivre avec à tous les jours. Les adultes les adolescents et même les enfants en sont atteints.  On peut pas vraiment l'éviter, le genre de vie que l'on mène actuellement ne nous permet pas de vivre sans stress. À regarder les gens aller, on pourrait croire qu'ils n'ont pas conscience qu'il font endurer à leurs corps un stress aussi intense. La grande question à se poser est comment peut-on vivre avec  sans qu'il nous affecte trop...
On ne devrait pas laisser notre corps supporter un stress important à long terme. C'est très dommageable pour la santé, il affecte nos comportements, notre esprit et notre corps.  Nervosité, migraines, insomnie, troubles de digestion, difficultés de concentration, irritabilité, agitation, palpitations, maux de dos, troubles de mémoire et j'en passe. Toute sorte de problèmes reliés  à ce tueur silencieux. On peut pas s'en débarrasser car il fait partie de nos vies donc on doit vivre avec alors la seule manière c'est d'essayer de le contrôler.

Posez-vous des questions

1- D'où vient ce stress: du travail, de la maison, hypothèque à payer, besoin de performer toujours !
2- Comment le stress m'affecte-t-il: migraines, vertige, douleur Lombaire, impatience, agressivité !
3- Qu'est-ce que je fais pour contrôler ce stress: prendre des vacances, prendre le temps de relaxer, faire de l'exercice, faire rien ?

Je crois que l'important c'est surtout de prendre conscience que le stress est présent et que l'on doit faire quelque chose pour le diminuer le plus possible...

Un symtôme du stress. Fourmillement

Un symptôme assez courant de stress apparaît souvent lorsqu'on est assis, il se traduit par une sensation de fourmis dans les jambes. Il s'apparante beaucoup à la même sensation que l'on a lorsqu'ils nous arrivent un incident qui nous fait peur.  Comme par exemple passer près d'avoir un accident, le corps dégage une dose d'adrénaline due à  l'événement. Cette adrénaline qui normalement est brûlé par le corps par la fuite ou le combat, reste dans nos muscles ce qui donne la sensation de fourmillement. À force d'accumuler cette adrénaline qui n'est pas brûlée, la musculature devient douloureuse, de moins en moins souple, de plus en plus congestionné et même pétrifié. Si vous avez à l'occasion cette sensation,  hésiter surtout pas à bouger, aller prendre une marche, bouger vos jambes, vos bras, faite des rotations du tronc, mais faite quelque chose pour vous en débarrassez. Si vous vous en débarrassez pas, vous serez soumis à toute forme de douleur qui devienne très désagréable.

Efficacité du massage !

Les clients  me demande souvent combien de massage ça va prendre pour régler leur problème de douleur musculaire. Naturellement on ne peut répondre à cette question car chaque individu répond différement au traitement et chaque traitement répond différement à différent individu. Le genre de massage que je donne peut être très efficace pour une personne et moins efficace pour un autre. Par contre j'ai étudié cela en détail et voici un exemple d'un traitement qui est très efficace.

Un client a besoin d'un traitement de 5 massages pour des douleurs musculaires chroniques au niveau lombaire ( cas très fréquent chez les personnes peu active) , comment puis-je étaler les massage sur X nombres de jours pour optimisé l'efficacité du traitements. Voici le résultat;

Le client doit recevoir un massage tout les 3 jours donc 5 massages en 15 jours;

Lundi 1 jours = 1 massage
Jeudi 4e jours = 2e massage
Dimanche 7e jours = 3e massage
Mercredi 10e jours = 4e massage
Lundi 15e jours = 5e massage

IMPORTANT; toujours respecter le 2 jours de repos entre chaque traitement pour laisser le temps à l'organisme de récupérer. Pour un traitement optimal faite vous masser sur une courte période, ce sera plus efficace que de recevoir un traitement sur plusieurs mois.

L'efficacité de ce traitement pour ma part n'est plus a discuter car je l'ai expérimenté à plusieurs reprise avec beaucoup de succès, par contre certain client ont besoin de plus de traitement pour vraiment se débarasser de leurs douleurs. Pour d'autres,  2 ou 3 traitements sont suffisant.

bon massage...

Douleurs musculaires, chaleur ou froid ??

Lorsqu'il y a douleurs musculaires on se demande souvent si on doit mettre de la chaleur ou du froid. Pour le savoir faisons une petite analyse:


1- Le froid: lorsqu'il est appliqué sur le muscle, il contracte celui-ci et empêche le sang de bien y circuler (ce qui empêche l'enflure) et c'est pour cette raison que souvent on conseille de mettre du froid sur une blessure de moins de 24h, au cas il y aurait déchirure ou contusion.

2- La chaleur: lorsqu'elle est appliquée sur le muscle, elle détend la musculature et active la circulation sanguine. (ce qui n'est pas à conseiller si il y a déchirure car  le sang est déjà très présent)

En général si vous avez une douleurs musculaires avec enflure vous appliquez du froid, si vous avez une douleur musculaire sans enflure vous appliquez de la chaleur.

Pourquoi le massage intense ??

Petite mise à jours sur mon dernier article, Ma méditation à moi . Quand je parle de Force de volonté, je parle en terme de nombre de fois que la personne va méditer et non de se forcé a atteindre le bien être intérieur.

J'utilise la méthode de massage intense car elle a fait ses preuves en terme de résultat pour la plupart des receveurs que j'ai traité avec cette technique.J'utilise la paume des mains pour masser, c'est une méthode que j'ai développé avec le temps car je n'arrivait pas a atteindre un niveau d'éfficacité que je voulais juste en massant de façon normale. Avec cette méthode je peut aller très profond musculairement sans que ce soit trop douloureux pour le receveur car la paume couvre une plus grande superficie au toucher que de le faire du bout des doigts.

Elle est efficace pour la majorité des problèmes musculaires, par contre elle est accessivement exigente pour le masseur car ça demande une pression constante des bras pour atteindre le niveau voulu de pression. Elle est aussi souvent douloureuse pour le receveur, mais on ajuste la pression en fonction de la capacité d'endurer la douleur du receveur.  Mais après le massage le bien être est extrême, plusieurs de mes patients me dise '' ça va faire mal,  mais ça va tellement faire du bien''...

Auto-massage du cuir chevelu.

Pour masser le cuir chevelu utiliser de préférence le bout de vos doigts, Pour une meilleure stabilité, en position assis,  les coudes sur la table appuyer vos deux pouces de chaque côté des tempes, laisser tomber vos autres extrémités de doigts de chaque main sur le cuir chevelu. Commencé à masser avec les quatre doigts de chaque main sans bouger les pouces, masser en n'entrecroisant les doigts le dessus de  la tête. Pour masser le derrière de la tête simplement déplacée les pouces  un peu plus vers l'arrière  des tempes et continuer le même mouvement des doigts. Important toujours utiliser les pouces comme guide,  ce qui va stabiliser vos mains et données de la puissance à votre massage. la position des pouces  peut être changée comme bon vous semble, tout dépend d'un vous voulez masser.

bon massage...

Ma méditation à moi ?

La méditation ça vous dit quelque chose. Moi oui, j'en fais l'expérience à tous les jours de ma vie , j'ai appris beaucoup en la pratiquant et ça m'aide à contrôler le stress des journées de travail. Je vous donne ici quelques conseils très simples qui vont vous aidez à pratiquer cette discipline tellement simple et compliquée en même temps.
Assoyez-vous confortablement dans un endroit silencieux, fermer les yeux et laisser aller vos pensées sans les alimenter (ne vous concentrez pas sur l'idée qui vient d'apparaître). Lorsqu'une idée arrive, laisser la partir d'elles-mêmes. Au début cela va être assez difficile car les idées vont défiler rapidement une derrière l'autre, mais après un certain temps les idées vont commencer à diminuer jusqu'au moment où vous allez entrer dans une phase de quiétude. Ensuite quelques idées vont réapparaître mais beaucoup moins rapidement laisser les allées, continuez vous êtes sur le bon chemin. Persévérer car se sera pas toujours facile, il va y avoir des jours où vous seriez incapables de vous laisser aller et d'autres jours ou se sera plus facile. Votre esprit va essayer continuellement de retrouver son état de tempête. Mais à force de volonté, cette mauvaise habitude va s'atténuait graduellement jusqu'à disparaître. À un moment donné, vous allez être capables de rester les yeux fermés, l'esprit tranquille et calme sans la tempête mentale. Après quelques semaines de pratiques vous allez retrouvé une énergie et un bien-être intérieur.  Après quelques années vous trouverez la paix intérieure.

Bonne méditation...

La tempête mentale, connaissez-vous ?

Pour moi c'est l'expression toute désignée pour exprimer comment notre esprit travail toute la journée, notre esprit vagabonde du passé au futur continuellement. On pense à ce qui s'est passé en fin de semaine passée, à notre dernier rendez-vous amoureux, notre dernier rendez-vous chez le dentiste. On se tourmente pour notre futur, nos enfants, notre retraite. Mais où est le présent dans tout ça. Nulle part, notre esprit nous transporte continuellement dans le passé ou dans le futur, mais jamais vraiment au présent. Je me souviens dans mon adolescence, avant que je commence à travailler, le temps ne passait pas aussi vite. Pourquoi c'était ainsi ? Aujourd'hui j'ai la réponse,  c'étais parce que je vivais le moment présent, je n'étais pas dans le passé ni dans le futur j'étais vraiment présent dans tout ce que je faisais, comme les jeunes enfants. Les enfants vivent vraiment le moment présent, ils ne sont ni au passé ni au futur.  Les enfants oublient parce qu'il ne se concentre pas sur le passé, les adultes n'oublient pas parce qu'elle se concentre sur le passé. On chicane un enfant et il oublie quelques minutes plus tard, on chicane un adulte et il boude encore un an plus tard.

Quand j'ai commencé à travailler, les soucis monétaires, le logement, l'auto et les autres tracas quotidiens ont commencé à prendre le dessus et j'ai commencé à vivre dans le passé et le futur. Maintenant je fais quoi pour améliorer la situation, Comment faire pour arrêter cette tempête mentale. J'ai cherché longtemps à trouver la solution,  Ma solution à moi, je lai trouvé il y a quelques années. La méditation....

Je vous en parle dans mon prochain article...

Conseil pour le massage.

Voici quelques informations importantes quand vous voulez masser quelqu'un. Pour avoir une efficacité maximale toujours masser les membres pour favoriser la détente. Exemple : on veut masser la jambe droite, on part du pied jusqu'en haut de la cuisse, et pas l'inverse, pourquoi, pour favoriser le retour veineux. En d'autres termes aidés le sang des veines à revenir vers le coeur. Ce qui contribue à diminué le rythme cardiaque et favoriser la détente. On fait la même chose avec les bras, on part de la main jusqu'à l'épaule et ainsi de suite.  Soyez toujours attentifs et concentrer dans votre massage, même si vous n'êtes pas un professionnel,  le massage sera agréable a recevoir.

Bon massage....

Le bruit, source de stress ?

 Saviez-vous qu'un bruit de 85 dB est le début de la zone dangereuse pour vos oreilles. Ce qui est l'équivalent d'un baladeur iPod, une chaîne de montage, un moulin à café. Un atelier mécanique, un imprimerie, une discothèque, un marteau-piqueur sont des bruits très dangereux , leurs décibels se situent entre 95 et 115 dB. Les bruits plus puissants que cela sont intolérables pour l'oreille ce qui peut causer des lésions. (source; les énergies du stress, Dr Xavier Maniguet)

Mais qu'est-ce que le stress vient faire là-dedans, un ouvrier sur deux se dit gêné par le bruit en milieu de travail, 20 % des hospitalisations psychiatriques sont dues au bruit.  Il est prouvé que le bruit peut vous déconcentrer, baisser votre vigilance et causé des accidents. Si vous êtes d'une situation où le bruit vous agresse, écoutez votre corps il  vous parle. modifier votre environnement en fonction de baisser les bruits environnants si possibles, sinon changer de  place ou boucher vous les oreilles...